Me ayude a dormir – Insomnio revienta …

Me ayude a dormir - Insomnio revienta ...

Todo el mundo necesita una buena noche de sueño. Aparte de que le da la oportunidad de descansar de las actividades del día, que es cuando estamos en sueño profundo que el cuerpo repara a sí mismo y se prepara para otro día. Entonces, ¿qué ocurre entonces cuando pasas la noche despierto? No obtiene suficiente descanso y que su cuerpo no será capaz de hacer las reparaciones necesarias.

Esta incapacidad para obtener suficiente sueño se conoce como insomnio. Si usted ha tenido un muchas noches sin dormir últimamente y que está comenzando a preguntarse cómo dormir mejor, entonces es el momento para evaluar la situación.

He aquí una lista rápida que puede ayudar a evaluar si está o no está sufriendo de insomnio:

  • ¿Le das vueltas en la cama durante horas preguntando cómo dormir?
  • ¿Le resulta difícil relajarse y caer en el sueño, incluso si estás muy cansado?
  • ¿Se despierta en medio de la noche y luego yacer despierto pensando en cómo ir a dormir?
  • ¿Tiene que recurrir a tomar pastillas para dormir o el alcohol sólo para coger algunos Zs?
  • ¿Usted pasa una buena parte del día sentirse cansado, irritable, y con sueño?
  • ¿Es incapaz de funcionar adecuadamente debido a la falta de sueño?

Si su respuesta es sí a cualquiera de estas preguntas, entonces es probable que usted está entre los millones de personas que se encuentran en la cama por la noche pensando, “¿Cómo puedo dormir?” De hecho, el insomnio es el culpable detrás de muchas noches sin dormir. Pero la buena noticia es que hay muchas maneras de deshacerse de ella.

La apnea del sueño se cree que es la causa principal de los accidentes de transporte. Esto es de acuerdo con Mark Rosekind del miembro de la Junta Nacional de Seguridad del Transporte. Un nuevo mandato ahora está siendo considerado para los operadores de transporte obliga a los conductores de camiones, conductores de autobús, pilotos, conductores de trenes y básicamente todos los modos de transporte público para someterse a una prueba de apnea del sueño para detectar cada conductor para evitar accidentes graves catastróficos en el futuro. Se ha dicho que las personas que fueron diagnosticados con apnea del sueño tienen una tendencia a caer rápidamente dormido durante los momentos tranquilos del día cuando no están activos. Un reciente accidente en la línea del norte del metro de la ciudad de Nueva York ha sido atribuido al ingeniero del tren que sufre de apnea del sueño, que era sin diagnosticar y por lo tanto no se trata.

No hay reglas en todo el país para exigir a los conductores y operadores de vehículos a ensayar, incluso si son de alto riesgo. Spencer de que la Asociación de camiones independientes fueron dudosa en cuanto a si la apnea del sueño fue realmente comprobado como la principal causa de los errores humanos en los accidentes de tráfico. Aunque, algunas empresas grandes estaban tomando medidas para aliviar el problema. Sin embargo, la mayoría de ellos estaban diciendo que el procedimiento, desde el diagnóstico hasta el tratamiento para la apnea del sueño. cuesta demasiado y simplemente no se lo puede permitir. Las tecnologías innovadoras ya están disponibles, que pueden alertar a los conductores a su estado de fatiga y evitando que a cabecear mientras se conduce. Con la instalación de estos dispositivos de alta tecnología, los futuros accidentes de colisión podrían evitarse.

Las personas con apnea del sueño a menudo no saben que la tienen

Una gran cantidad de personas que sufren de apnea del sueño son ajenos a sus signos y síntomas. Un signo más común de apnea del sueño es sentir somnolencia durante las horas de vigilia del día, en el trabajo o mientras se conduce, dolores de cabeza matutinos, problemas de concentración, sensación, depresión, cambios de humor irritados, despertarse debido a la necesidad frecuente de orinar, boca seca y dolor de garganta.

Fui a un banco una mañana y una gran cantidad de gente esperando para ser servido. Me senté al lado de un hombre, creo que está en sus cuarenta años, pesar más de 300 libras y se veía ojerosa a pesar de que todavía es temprano en la mañana. Unos minutos más tarde, oí a alguien que ronca, cuando volví la cabeza a mi lado lo vi sentado allí todavía dormido y roncando. Creo que esta es una de las razones principales de que la apnea del sueño debe ser tomado en serio. Espero que el hombre no estaba conduciendo un transporte público.

Los problemas del sueño sólo se comienzan normalmente a medida que envejecemos. Un bebé recién nacido duerme 16 – 20 horas por día, porque esto es cuando se desarrollan los cuerpos el más rápido. Los adultos pueden no necesitar mucho tiempo para dormir, pero lo suficiente para dormilones sigue siendo vital para nuestra salud. Si no puede dormir por la noche puede causar depresión, presión arterial alta e incluso muerte prematura. Pero antes de entrar en pánico y salir corriendo a la cama, recuerda que su médico le puede aconsejar si su falta de sueño está poniendo en peligro su salud.

1. El insomnio se relaciona con la depresión

Uno de los síntomas comunes de la depresión es el insomnio o la incapacidad para caer y permanecer dormido. El sueño es importante para restaurar el cuerpo a su estado normal. Sin embargo, cuando sólo unas horas de sueño nos puede hacer irritable, tenso y nervioso. Una persona que ha sido diagnosticado con depresión, trastorno de ansiedad generalizada (TAG) y el trastorno de pánico pueden empeorar sus síntomas si tienen cantidad inadecuada de sueño. El tratamiento de insomnio y la depresión al mismo tiempo es la mejor manera de mejorar sus síntomas.

2. tomar una pastilla no te llevarán muy lejos

3. Cocina curas o remedios caseros pueden o no pueden trabajar

4. Cuidado con el “tres P

Si de repente tiene problemas para conciliar el sueño, hay tres factores que hay que tener en cuenta. Los factores predisponentes, precipitantes causa y la causa perpetuar. Predisposición no puede causar el problema de tener insomnio, pero puede aumentar la probabilidad de que se produzca. Esto incluye tener una historia familiar de duermen mal o ser un pesimista todos los tiempos.

Los factores precipitantes son los que podrían provocar insomnio, al igual que los cambios de estilo de vida, una promoción en el trabajo, demasiada presión en la escuela y mucho más perturbaciones alrededor de su familia, en el hogar, la salud y en el trabajo / escuela.

5. La atención puede empeorar la situación

Es posible que hayamos aprendido en el pasado que el mantenimiento de diarios de sueño puede ayudar a identificar los factores subyacentes de lo que no lo deja dormir. Pero Feinsilver aconseja hacer caso omiso de ella, que le preocupa que el exceso de análisis y cuanto más se piensa en ello, más difícil es para conciliar el sueño. La mejor manera de detener preocupante es a través de la meditación. De hecho, un estudio reciente del Centro Médico de la Universidad Rush de Chicago muestra que la meditación consciente parece ser una opción de tratamiento viable para adultos con insomnio crónico.

Al igual que muchas condiciones médicas, el insomnio no es el mismo para todos. Puede variar de ataques ocasionales de no ser capaz de llegar a dormir durante una hora a una batalla nocturna de estrés y frustración, temiendo lo agotado que se sentirá al día siguiente. El insomnio es un problema común, con lo que afecta hasta a un tercio de las personas – la mitad de los cuales sufren de ella todas las noches.

Hay todo tipo de soluciones que puede intentar, desde remedios de hierbas para dormir CDs y libros para practicar una buena higiene del sueño. Pero si ninguno de ellos ha funcionado y que se encuentra tentado a probar las pastillas para dormir, podría valer la pena echar un vistazo a la Asistente del sueño Nightwave primero.

¿Cuál es el Asistente Nightwave sueño?

El Asistente del sueño Nightwave proyecta una luz azul en el techo (o pared), que late lentamente en el brillo. La idea es que sincronice su respiración en el tiempo con la luz. Como el brillo de la luz comienza a desvanecerse su respiración es frena con él, lo que le permite alcanzar el estado físico y mental relajado necesaria para que usted pueda quedarse dormido.

El Asistente del sueño Nightwave tiene un minuto 7 y el temporizador de 25 minutos y 4 funciones diferentes: el modo de suspensión, la luz del estado de ánimo, reducir el estrés latido del corazón y la linterna.

En esencia, el Asistente de sueño Nightwave le ayuda a conseguir el sueño de tres maneras:

2) Se aprovecha la antigua técnica de relajación de la respiración profunda, lo que ayuda a reducir los niveles de estrés y ayudarle a sentirse más relajado

3) La luz le dice al cerebro que sus párpados se comienzo a caer, lo que subconscientemente engaña para que la sensación de cansancio.

¿Funciona? O sólo un truco

El Asistente del sueño Nightwave isnt precisamente barato. Por lo que es aconsejable cínica de las afirmaciones hechas en el campo de ventas cuidadosamente redactada en su página web. Si bien no he utilizado yo mismo, los comentarios son muy positivos. De hecho, tiene 3,5 estrellas de 5 en 98 comentarios (en el momento de la escritura) en Amazon, que responde por el hecho de que, en muchos casos, el Asistente de sueño Nightwave tiene la gente ayudado a conciliar el sueño. Esto incluye un piloto de avión, utilizado para luchar contra un horario de sueño irregular, y alguien que no había tenido una buena noche de sueño durante más de cuatro años después de un accidente antes de probar el dispositivo.

Una alternativa más saludable a las pastillas para dormir?

Cuando uno está luchando contra el insomnio noche tras noche, puede ser tentador confiar en la medicación para resolver el problema. Pero esto puede causar problemas ella misma, ya que la medicación puede hacer sentir somnolencia al día siguiente y se puede llegar a desarrollar una dependencia de medicamentos para ayudarle a conciliar el sueño. Basándose en la medicación también puede ser caro. Así que si el Asistente de sueño puede ayudarle a conciliar el sueño de forma natural que va a ser mejor para su salud a largo plazo y su cartera en el largo plazo.

Dicho esto, si el insomnio crónico está afectando negativamente a su vida, entonces siempre se debe consultar a su médico para obtener asesoramiento profesional.

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A pesar de que, podemos estar a gusto con estos nuevos hallazgos, el hecho es que el insomnio puede conducir a varios problemas de salud. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades indicó que más de una cuarta parte de la población EE.UU. sufrían de trastorno de la vigilia y el 10% de los adultos estadounidenses están experimentando el insomnio crónico y los números están aumentando cada día.

La obesidad, la diabetes, la ansiedad y la depresión son sólo algunos de los efectos en la salud de la pérdida de sueño. Una persona que pierde una noche de sueño se puede esperar que se agote el día siguiente, reducir la capacidad de atención y posibles problemas con la memoria a corto plazo. vigilia severa puede causar una mala coordinación, espasmos musculares, náuseas y pérdida de concentración también. Los diversos efectos de la privación del sueño aún no han sido totalmente descubierto. Hay muchos estudios de investigación y aún no se ha hecho para probar la hipótesis. Pero una cosa es segura, la privación del sueño y el insomnio puede ser una amenaza para nadie.

Un estilo de vida saludable y el establecimiento de un horario regular para dormir es una llave para entrar en sincronía con el ciclo de sueño-vigilia natural de su cuerpo. Trate de dormir en una habitación más tranquila y establecerse a sí mismo en un ambiente oscuro y cómodo. Si establece un horario regular para dormir, entonces también debe establecer la misma hora de despertarse todos los días. Tomar una siesta en la tarde no es una buena idea, si usted está siguiendo una regla estricta de acostarse.

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