Las clases de ejercicio en grupo, los anillos de la aptitud del entrenamiento.

Las clases de ejercicio en grupo, los anillos de la aptitud del entrenamiento.

Cardio

Paso avanzada
Este entrenamiento de alta intensidad se llena con coreografía avanzada que utiliza todos los ángulos de la plataforma de paso. Se recomienda experiencia previa en el entrenamiento paso.

Paso Principiante
Una clase que utiliza plataformas de paso, que incorpora varios arriba y hacia abajo paso a paso patrones en un entorno de bajo impacto

Cardio Intervalo
Cardio de alta intensidad alterna con períodos de recuperación de la intensidad de cardio inferior.

Cardio Kickboxing
Esta clase de alta energía combina ejercicios atléticos con artes marciales para crear un intenso entrenamiento cardiovascular.

Cardio Salsa
Un entrenamiento cardiovascular que combina el ritmo y juego de pies de baile latino en un formato tradicional de la clase aeróbica.

bailoterapia
Una sesión de ejercicios aeróbicos coreografía rítmica que proporciona un entrenamiento desafiante y divertido.

tambores Alive®
Usando el ritmo como la fuente de inspiración para descubrir una nueva experiencia de fitness grupo de tambores Alive® combina los beneficios de un programa tradicional de la aptitud física con los beneficios del cerebro afectadas por la música y el ritmo. Tambores Alive® es un programa que promueve un equilibrio sano física, mental, emocional y social! Unirse a una clase y la experiencia de cómo se proporciona un elemento de diversión y la expresión creativa

Hi-Lo Aerobic
Una sesión de ejercicios que combina ambos movimientos de alto y bajo impacto. Las modificaciones se muestran para que los participantes pueden elegir sus propios niveles de intensidad e impacto.

Spinning
Una gran sesión de cardio de simulación de montar a bicicleta de carretera a dinamizar la música, apropiado para todos los niveles de condición física. Puede ajustar su entrenamiento para que coincida con su nivel personal. Los instructores le llevará en un viaje diseñado para mejorar su estado físico en una variedad de niveles.

Paso
Un gran entrenamiento cardio para todos los niveles de condición física. Usando un paso aeróbico con o sin bandas, miembros de la clase subir y bajar a la música dando un cuerpo superior e inferior completa.

Con el trampolín
Un entrenamiento de ejercicio único a la música utilizando mini-trampolines individuales que permiten una sesión de ejercicios aeróbicos de bajo impacto mientras que ser suave en las rodillas, caderas y espalda baja. Los principiantes son bienvenidos.

Zumba®
Zumba es una fusión de música latina e internacional, utilizando temas de baile que crean un emocionante programa dinámico, y eficaz de fitness. Las rutinas de entrenamiento aeróbico cuentan con una combinación de ritmos rápidos y lentos que tonifican y esculpen el cuerpo.

Zumbatomic®
Diseñado exclusivamente para los niños (edades 4-12), clases ZumbAtomic son rockin ‘, de alta energía de fitness-partes llenas de rutinas coreografiadas especialmente agradables para los niños, y todos los niños les encanta la música, como el hip-hop, reggaeton, cumbia y más.

Fuerza Cardio

Campo de entrenamiento
Un entrenamiento eficaz de entrenamiento de circuito que desafía todo su cuerpo, utilizando la calistenia, como flexiones, saltos, abdominales y otros ejercicios de peso corporal.

BOSU® Cardio
Pon a prueba tu coordinación y fuerza funcional como nunca antes con la formación bola de BOSU. BOSU proporcionará una fuerza de cuerpo completo de entrenamiento-total, el ejercicio cardiovascular y el equilibrio de formación como usted nunca ha experimentado antes.

Entrenamiento de circuito
Una forma eficiente y desafiante de acondicionamiento que se desarrolla la fuerza, resistencia, flexibilidad y coordinación utilizando una variedad de ejercicios y estaciones de entrenamiento

Paso intervalo
Una sesión de entrenamiento de cruz explosiva combinación de entrenamiento paso con intervalos de entrenamiento de fuerza y ​​resistencia

Entrenamiento de intervalo
Impulsar el potencial de su condición física con esta clase desafiante de alta velocidad, trabajo de alta intensidad alternados con períodos de recuperación de baja intensidad.

pesas
Este es un entrenamiento de cuerpo entero que combina técnicas muy eficaces para mejorar la resistencia muscular, el total de movimientos corporales coordinados y acondicionamiento cardiovascular. Cada movimiento y la progresión se enseña con un énfasis en la seguridad, destacando la alineación del cuerpo esencial. Tome su cuerpo al siguiente nivel con el entrenamiento de pesas rusas!

kickboxing
Una clase de alta energía que combina el acondicionamiento muscular con combinaciones de kickboxing de golpes y patadas en una variedad de ejercicios y prácticas.

Punk Rope®
Una alta energía, diversión clase de gimnasia, la combinación de saltar la cuerda con una amplia variedad de ejercicios de acondicionamiento creativas. Los principiantes son bienvenidos y se proporcionan cuerdas.

TRX
Este programa va a cambiar la forma de entrenar. Mediante la combinación de fuerza y ​​entrenamiento cardiovascular en especializada, desafiando pequeños entrenamientos orientados al grupo, que va a hacer más trabajo, quemar más calorías y empujar a su aptitud a nuevos niveles. No se trata sólo de un entrenamiento más intenso, se trata de entrenar más inteligente. Cada entrenamiento se secuencia específicamente para desafiar con seguridad y eficacia para obtener resultados reales.

Flexibilidad / Balance / Core

BOSU® Equilibrio
Una clase de ejercicios única que utiliza un dispositivo de entrenamiento multidimensional que integra la formación básica, entrenamiento deportivo funcional y el entrenamiento del equilibrio

Capacitación
Esta clase se centra en abdomen, espalda y entrenamiento de los músculos y la estabilización de mejorar la fuerza funcional general del cuerpo.

IMxR Pilates Mat
IM = X representa Movimiento Integrado Xercise. Es una fórmula de fitness de élite que combina la tonificación muscular y beneficios de alargamiento de Pilates con elementos de fuerza y ​​entrenamiento cardiovascular para aumentar la flexibilidad, resistencia y tono muscular, mientras que el fortalecimiento del núcleo.

mat Pilates
Sobre la base de las técnicas de Pilates originales, esta clase está diseñada para restaurar el equilibrio muscular, mejorar la postura, ayuda a prevenir lesiones y aumentar la fuerza y ​​la flexibilidad. Todos los niveles son bienvenidos.

Bola de estabilidad
Aprender a utilizar su núcleo de manera más eficaz y se centran en el entrenamiento de fuerza usando pelotas de estabilidad.

Extensión
Es un componente esencial de la aptitud que a menudo se pasa por alto o dejado fuera en la preferencia por el desarrollo de otras áreas de la aptitud. Esta clase utiliza una variedad de métodos de estiramiento para aumentar gradualmente la fuerza muscular y ampliar el rango de movimiento en las articulaciones. Esto puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar el rendimiento de las actividades deportivas y de salud relacionados.

Mente cuerpo

Yoga suave
Diseñado para enseñar posturas básicas de yoga que mejorarán la flexibilidad, la fuerza y ​​el equilibrio y promover la relajación.

Hatha Yoga
Una clase de yoga que integra posturas, ejercicios de respiración, relajación y meditación para estirar, fortalecer y condición. Todos los niveles son bienvenidos.

Iyengar Yoga
Una forma de yoga conocido por la precisión, la alineación y un enfoque en las posturas individuales y sus beneficios terapéuticos. Iyengar yoga promover tranquila, un enfoque hacia el interior, y una mayor conciencia.

Kundalini Yoga
Un sistema de ejercicios de yoga y meditación que promueve la salud, la felicidad y la conciencia espiritual, la respiración combinando, movimiento, estiramientos y sonido.

NIA®
Una clase de movimiento de flujo libre de estimular la música que combina elementos de tai-chi, el yoga y la danza. Se fomenta la expresión individual para lograr la aptitud física, mental, emocional y espiritual y el bienestar.

Power Yoga
Una clase de yoga basado en la atlética más con los movimientos desafiantes.

Yoga prenatal
Las futuras madres aprenderán a estirar, fortalecer, concentrarse y relajarse. Esta clase le ayudará a prepararse física y mentalmente para la experiencia del parto.

Tai Chi
Una antigua forma de ejercicio de cuerpo presente que utiliza movimientos lentos y decididos en una forma de ejercicio de meditación para la relajación, la salud y la autodefensa.

Yoga / Pilates
Una combinación de ambos Yoga y los movimientos de Pilates. Los ejercicios se realizan tanto sentados y de pie. Todos los niveles son bienvenidos.

Artes marciales

Capoeira®
Este emocionante clase de artes marciales brasileña combina la música, la danza y los movimientos tradicionales. El objetivo es aumentar la flexibilidad, el equilibrio, la agilidad y la coordinación general y fortalecer la concentración mental y física.

Kenshinki-Kan-Karate®
Esta clase ofrece un amplio programa de movimiento, la autodefensa y la meditación. La participación regular desarrolla la fuerza, agilidad, flexibilidad y coordinación, junto con el enfoque y la paz de la mente.

Muay Thai
Muay Thai se basa en el simple y eficaz estilo de lucha de pie de Tailandia. Esta clase le enseñará las técnicas y tradiciones, y de esta práctica única artes marciales.

Seido Karate
Una forma de karate para desarrollar el acondicionamiento físico, la conciencia mental y las estrategias de autodefensa. Los estudiantes aprenderán a desarrollar la velocidad, la potencia, el enfoque y el equilibrio.

Taekwondo
Un arte marcial coreano similar al karate, Tae Kwon Do enfatiza patear, golpear y bloquear tal como se aplica al arte de la autodefensa. Este estilo de la formación tradicional enseña defensa personal, la condición física, reduce el estrés y ayuda a los participantes a adquirir una mayor confianza, concentración mental, y la mayor conciencia de sí mismo.

Baile

Danza africana
Aprender bailes tradicionales africanos, ritmos y canciones de Senegal y Guinea, África Occidental. Clase de calentamiento incluye el trabajo de la fuerza, flexibilidad, resistencia y sensibilidad rítmica. Esta es una clase de varios niveles; bailarines principiantes avanzados en adelante.

Jazz Afro
Una diversión y energenic mezcla de africanos, jazz y danza moderna

Ballet
Una clase de técnica de principiante que pone el énfasis y la atención en la alineación y la colocación del cuerpo.

Baile de salón
Aprender los fundamentos de salón de baile, incluyendo fox trot, vals, swing, cha-cha, rumba, tango, y más en las clases de nivel principiante. los zapatos preferidos de suela dura. clases de nivel intermedio y avanzado están diseñados para estudiantes con conocimientos de trabajo sólida de baile de salón. Socio preferido pero no es necesario.

Danza del vientre
Una clase de movimiento de la danza que se centra en los músculos de la base, haciendo hincapié en aislamientos musculares. Bailar con los ritmos de Oriente Medio, mientras que el aprendizaje de los movimientos y las combinaciones tradicionales.

Club de Baile
El ritmo y la energía de un club nocturno en una clase de baile. Diferentes estilos de danza se combinan para principiantes y bailarines avanzados. ritmos emocionantes que dan libertad de movimiento y el espíritu, así como un gran entrenamiento.

Danza moderna
Un estilo más relajado libre de emociones y estados de ánimo que utilizan la danza para diseñar pasos y movimientos individuales. Tiene un uso deliberado de la gravedad que se esfuerza por ser ligero y aireado.

salsa Fusión
Una clase de moderada a alta energía con movimientos latinos de merengue, cumbia, samba y salsa mezclada con pasos aeróbicos.

Grifo
Aprender a bailar tap en esta clase que enseña el fraseo musical y la complejidad de los ritmos con menos énfasis en el impacto visual y más en «hacer melodías» con los pies. Grifo está típicamente baila a la música de jazz de estilo tales como Swing, Big Band, Bebop, Funk y América.

Activo Adultos Mayores (AOA)

Aerobic AOA
Una más amable, más suave sesión de ejercicios aeróbicos apropiado para los adultos mayores, a partir participantes del ejercicio y mujeres pre / post-natal que le gustaría incluir una baja intensidad, entrenamiento de bajo impacto en sus planes de entrenamiento. Cada clase incluye un segmento de acondicionamiento aeróbico y de estiramiento. Música para esta clase puede incluir la venda grande, clásica, el swing, el país y oldies pero golosinas.

AOA Ejercicio Silla
Ponte en forma mientras está sentada en esta clase de ejercicios silla que implica una combinación de actividad aeróbica, de fuerza y ​​estiramiento. Apto para todas las edades y niveles.

Formación de intervalo AOA
Una clase más intensa sesión de ejercicios que combina una mayor intensidad con períodos de recuperación que combinan la capacitación del paso, y ejercicios con pesas de mano alterna.

AOA Sit y esculpir
Superior inferior & acondicionado central, mientras que la utilización de la silla para apoyarse.

PACE Arthritis Foundation
Las personas con artritis pueden hacer ejercicio; la clase de ejercicio ideal de inicio para las personas con artritis.

Arthritis Foundation Tai Chi
Una forma de ejercicio de meditación, usando movimientos lentos con propósito para el relax, la salud y defensa personal diseñado específicamente para las personas con artritis.

Zumba Gold ®
Utilizando la fórmula de Zumba® esta clase modifica los movimientos y el ritmo para adaptarse a las necesidades del participante activo de más viejas, así como los que acaban de comenzar su viaje hacia una forma y estilo de vida saludable. Esta clase incorpora la música latina, como la salsa, el merengue, la cumbia y el reggaeton. Venga a disfrutar de esta clase estimulante y fácil de seguir.

SilverSneakers®

Circuito Cardio
Combinar la diversión con la aptitud para aumentar su poder de resistencia cardiovascular y muscular con un entrenamiento de circuito de pie. trabajo de fuerza superior del cuerpo con pesas de mano, tubos elásticos con asas y una pelota se alterna con no afectar la coreografía aeróbica. Una silla se ofrece de apoyo, estiramientos y ejercicios de relajación.

Fuerza muscular & Rango de Movimiento
Divertirse y pasar a la música a través de una variedad de ejercicios diseñados para aumentar la fuerza muscular, la amplitud de movimiento, y la actividad de las habilidades de la vida diaria. pesas de mano, tubos elásticos con asas, y una bola se ofrecen para la resistencia; y una silla se utiliza para sentado y / o apoyo de pie.

SilverSplash®
Active su aqua ejercicio impulso para la variedad con SilverSplash®, que ofrece una variedad de diversión de aguas poco profundas se mueve para mejorar la agilidad, la flexibilidad y la resistencia cardiovascular. No se requiere ninguna habilidad para nadar, y una tabla flotadora especial SilverSneakers® se utiliza para desarrollar la fuerza, el equilibrio y la coordinación.

YogaStretch
Se mueva todo el cuerpo a través de una serie completa de posturas de yoga sentados y de pie. Soporte de la silla se ofrece para realizar con seguridad una variedad de posturas diseñadas para aumentar la flexibilidad, el equilibrio y el rango de movimiento. ejercicios de respiración reconstituyentes y una relajación final promoverán la reducción del estrés y la claridad mental.

ejercicios en el agua

El ejercicio de la aguamarina
Una clase de instrucción de movimientos aeróbicos realizados en el agua, para mejorar el acondicionamiento físico, acondicionamiento cardiovascular y flexibilidad.

aqua Jog
Una clase de ejercicios único que tiene lugar en el agua, la utilización de dispositivos de flotación para permitir «footing» en aguas profundas.

aqua Zumba®
La integración de la fórmula de Zumba y la filosofía con las disciplinas tradicionales aqua fitness, la clase de Aqua Zumba combina todo junto en un entrenamiento seguro, desafiante, a base de agua que es cardio-acondicionado, cuerpo tonificación, y sobre todo, estimulante allá de la creencia.

Programa acuático YMCA Arthritis Foundation
Esta clase está destinado a disminuir el dolor y / o rigidez, mejorar o mantener la flexibilidad de las articulaciones, aumentar la fuerza muscular, mejorar la coordinación y la resistencia, y dar a los participantes una sensación general de bienestar. Clase se lleva a cabo en aguas poco profundas.

entrenamiento del agua
Una alta energía, el agua no sea de impacto clase aeróbica incluyendo el entrenamiento de fuerza y ​​estiramiento.

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