La depresión pensamiento positivo …

La depresión pensamiento positivo ...

Guía para estar deprimido

Si usted está pensando en el suicidio. hablar con alguien acerca de sus sentimientos, tales como su profesional de la salud o un amigo cercano o familiar de confianza. No espere. Si usted no es capaz de hablar con su profesional de la salud inmediatamente, llame a su línea de suicidio local o esta línea de suicidio (Canadá y EE.UU.): 1-800-SUICIDE o 1-800-273-TALK o 1-800-273-8255 .

acciones y sentimientos positivos pueden ayudar a levantar el ánimo. A pesar de que el pensamiento positivo puede ser muy difícil cuando se siente deprimido, trate de considerar el lado positivo de las situaciones y los acontecimientos en su vida.

Apreciar cualquier momentos en los que tienes pensamientos positivos. Los siguientes consejos pueden ayudar.

  • Practicar el pensamiento positivo. Hacer declaraciones que promueven buenos pensamientos. Reemplazar el diálogo interno negativo con comentarios positivos.
  • Tomar medidas para poner más diversión en su vida:
  • Ejercicio. Correr, caminar a paso ligero, y otras formas de ejercicio aeróbico mejoran los síntomas de la depresión leve a moderada.
  • Trabajar en el jardín o jugar con una mascota. Las plantas y los animales domésticos pueden ser muy terapéutico. Cuando su mascota un animal, su presión arterial disminuye y su ritmo cardíaco se ralentiza. Llenar las necesidades de los animales y las plantas puede ayudar a sentirse útil.
  • Visitar a un amigo. Pasar tiempo con un buen amigo puede ayudar a olvidarse de sus problemas por un tiempo y le ayudará a ver el lado brillante de la vida.
  • Disfrutar de un masaje o una manicura. o conseguir su corte de pelo.
  • Reorganizar sus muebles.
  • Hablar con los profesionales acerca de los medicamentos de venta sin receta, tales como SAM-e su salud.
    • Hable con su profesional de la salud o farmacéutico antes de tomar medicinas complementarias. Algunos pueden interferir con otros medicamentos.
    • No utilice alcohol u otras drogas que alteran el humor, mientras que usted está tomando un medicamento sin receta.
    • Siga las instrucciones de la etiqueta. No exceda la dosis recomendada.
    • Si está o podría estar embarazada. hable con su profesional de la salud antes de tomar cualquier medicamento o suplemento.
    • Para obtener más información sobre los suplementos dietéticos. visite el sitio web de la Oficina de Suplementos Dietéticos. dentro de los Institutos Nacionales de Salud, en http://ods.od.nih.gov/index.aspx.
    • Tome una clase o ir a una conferencia gratuita en la biblioteca pública o en un hospital local.
    • Tomarse unas vacaciones. A veces simplemente alejarse de la tarde aclarará su humor.
    • Ir al cine o alquilar una película divertida.
    • Si nada se siente divertido, trate de hacer algo que antes disfrutaba.
    • En este articulo

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