La deficiencia de causas b12

La deficiencia de causas b12

Renuncia: Los resultados no están garantizados *** y pueden variar de persona a persona ***.

Me acuerdo de una historia que leí acerca de Kemps Corner en Pune, India. El propietario de un pequeño salón observó cómo algunos de sus clientes se quejaron de la caída del cabello excesiva y sin brillo, hilos frágiles. El dueño del salón sugirió que sus clientes hagan la prueba para una prueba de la vitamina deficiencia de vitamina B12 -y con razón.

La vitamina B12 desempeña un papel esencial en la composición y la regulación de ADN; que mantiene los glóbulos rojos sanos, que son responsables de llevar oxígeno a través del cuerpo. Es el más complejo de la vitamina actualmente conocida por el hombre! Esta es la razón por una deficiencia de vitamina B12 puede ser una riesgo de salud. deficiencia de vitamina B12 puede causar fatiga. anemia. y la depresión. La deficiencia a largo plazo puede causar permanente daños en el cerebro .

Los neurocientíficos creen que la vitamina B12 tiene propiedades que pueden ayudar elevar el estado de ánimo. Ayuda a la producción de neurotransmisores tales como monoaminas, que ayudan a regular el estado de ánimo y reducir la depresión y la ansiedad.

Los síntomas de deficiencia de vitamina B12

  • Debilidad
  • Piel amarilla
  • hinchazón de la lengua o inflamada
  • sensaciones extrañas, entumecimiento u hormigueo en los pies, manos y piernas
  • dificultad para pensar y razonar, o la pérdida de memoria
  • Paranoia o alucinaciones

Anuncio

¿Está en riesgo?

Si usted tiene ciertas condiciones que interfieren con la absorción de los alimentos, como la enfermedad celíaca o enfermedad de Crohn, que podría conducir a una deficiencia de vitamina B12. Si toma medicamentos para la acidez, pueden reducir la producción de ácido en el estómago, que es necesaria para absorber la vitamina B12. Los ancianos pueden estar en riesgo, ya que la producción de ácido del estómago disminuye con la edad.

La vitamina B12-Rich Fuentes alimenticias

1. Turquía: Nada sabe mejor que el pavo. Está lleno de sabor y una taza de pechuga de pavo cocida le proporciona 48,2 microgramos (mcg) de vitamina B12.

2. Trucha: Cada tres onzas de trucha le proporciona 5,4 mcg de vitamina B12, que es el 90% de la cantidad diaria recomendada (RDA).

3. Las almejas: Las almejas son una de las principales fuentes de vitamina B12. Tres onzas de almejas cocidas contiene 84,1 mcg de vitamina B12. También son ricos en hierro y potasio.

5. Las ostras: Cada 100 gramos (g) de ostras contiene 15,6 mcg de vitamina B12.

6. pollo: La mitad de una pechuga de pollo (100 g) contiene 0,3 mcg de vitamina B12. Lo mejor es seguir con pollo o aves de corral orgánica de una granja local con el fin de evitar la carne que ha sido bañado en cloro.

7. Salmón: Nada dice refrescante como el salmón capturado en las aguas de Alaska. Tres onzas de salmón cocido contiene 4,9 mcg de vitamina B12.

8. Cereales: Un 1/3 taza de cereal fortificado. tales como “Special K” o “total Raisin Bran” contiene aproximadamente 4,9 mcg de vitamina B12.

9. Los productos lácteos: Una taza de leche contiene 0,9 mcg de vitamina B12 (15% de su valor diario). Los vegetarianos deben tratar de consumir al menos cuatro porciones de productos lácteos cada día. Por ejemplo, beber una taza de leche con el desayuno, una taza de yogur con su almuerzo, un vaso de suero de leche en la noche con la cena, y consumir una taza de leche caliente antes de acostarse.

Se debe llamar a su médico

Pregúntele a su médico acerca de tener su vitamina B12 niveles comprobarse si:

  • Son un vegetariano estricto
  • Tomar metformina (un medicamento para la diabetes)
  • Ha tenido una cirugía de pérdida de peso o una condición que interfiere con la absorción de los alimentos
  • Si usted tiene más de 50 años su médico le recomiende tomar suplementos de vitamina B12, para compensar la falta de absorción de la vitamina de fuentes de alimentos. Antes de considerar tomar suplementos, consulte a su médico primero.

PUESTOS RELACIONADOS

También te podría gustar...