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La colina es un nutriente esencial. Ayuda a mantener las células y los nervios que trabajan normalmente. Mientras que la colina es importante para la buena salud, la mayoría de las personas parecen tener suficiente de los alimentos.

¿Por qué las personas toman colina?

Hay alguna evidencia de que los suplementos de colina ayudan con los síntomas del asma. Otras investigaciones han demostrado que las mujeres embarazadas que toman suplementos de colina podrían tener un menor riesgo de tener hijos con defectos congénitos graves. Sin embargo, se necesita más investigación para saber con seguridad.

Hasta ahora, los estudios no han encontrado que la colina ayuda con otras condiciones. Estos incluyen la enfermedad de Alzheimer y otros problemas de memoria, el rendimiento deportivo, y la esquizofrenia.

El Instituto de Medicina dice que las mujeres adultas necesitan 425 mg de colina al día en sus dietas para una buena salud, y más si están embarazadas (450 mg) o la lactancia (550 mg.) Los hombres adultos necesitan 550 mg al día. Como suplemento, no hay dosis estándar para la colina. Pregunte a su proveedor de atención médica para recibir asesoramiento.

Se puede obtener de colina natural de los alimentos?

La colina es en muchos alimentos. Ellos son la carne, hígado, pescado, huevos, frijoles, nueces, guisantes, espinacas, entre otros. Los veganos pueden tener un mayor riesgo de niveles bajos de colina.

¿Cuáles son los riesgos?

Informe a su médico acerca de cualquier suplemento que esté tomando, incluso si son naturales. De esta manera, el médico puede comprobar los posibles efectos secundarios o interacciones con medicamentos.

  • Efectos secundarios. Estos pueden incluir sudoración. dolor de barriga. vómitos. y diarrea. La colina también puede hacer que huele "sospechoso." Los expertos no recomiendan dosis de más de 3,5 gramos al día para los adultos.
  • Riesgos. Un estudio encontró que las personas que recibieron cantidades muy elevadas de colina en sus dietas tenían un mayor riesgo de cáncer colorrectal. Pero la conexión no está claro.
  • Interacciones. Si usted toma medicamentos con regularidad, hable con su médico antes de usar suplementos de colina. Podrían interactuar con medicamentos como el metotrexato. lo que ayuda a las personas con cáncer. Artritis reumatoide. y psoriasis.

WebMD Médico de Referencia

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