Hierbas para la depresión y la ansiedad … 4

Hierbas para la depresión y la ansiedad ... 4

Una cosa es segura, la rueda de la vida sigue girando! Para la mayoría de la gente, nuestra vida moderna sólo parecen tener cada vez más ocupado, y en ocasiones lo mejor de nosotros puede sentirse un poco abrumado. La ansiedad y la depresión son condiciones muy común entre la gente hoy en día; solo en Australia, se estima que cada año alrededor de un millón de adultos sufren de depresión, y más de dos millones sufren de ansiedad. En algún momento la mayoría de nosotros experimentará una o ambas de estas condiciones en diversos grados. La buena noticia es que hay muchos enfoques que pueden ayudar a tratar con ellos.

Oímos mucho acerca de las drogas, tanto naturales como químicos, para el tratamiento de la ansiedad y la depresión, pero es lo que realmente entendemos lo que estamos tratando?

Este artículo se describen brevemente:

  • ¿Qué es la ansiedad?
  • ¿Qué es la depresión?
  • Las hierbas que pueden ayudar a aliviar los síntomas
  • Los alimentos que pueden ayudar
  • Otras actividades que pueden ayudar a manejar estas condiciones

Por favor, no este artículo no es un sustituto de consejo médico! Si usted está experimentando ansiedad aguda o persistente o la depresión, por favor consultar a un profesional de la salud.

Algunas de las causas más importantes son:

  • Gran pérdida
  • incapacidad para llorar ni entristece
  • Ira reprimida / agresión de aminoácidos, las deficiencias de nutrientes que causan desequilibrio químico
  • la depresión inducida por sustancia

De ninguna manera, ¿alguien tiene que experimentar cualquiera de las causas anteriores para tener un episodio depresivo. A veces la gente simplemente se sienten abajo sin hacer frente a algunos problemas concretos. En estas circunstancias, puede ser muy útil para mirar su propia vida y tratar de identificar las cosas que están contribuyendo a cómo se siente. ¿Hay un estilo de vida que se puede cambiar para que pueda sentirse mejor?

Las hierbas que pueden ayudar:

Escutelaria (Scutellaria lateriflora)

Valeriana (Valeriana officinalis)

Hierba de San Juan (Hypericum perforatum)

raíz de Rhodiola (Rhodiola rosea)

Damiana (Turnera aphrodisiaca)

Mulungu (Erythrina mulungu)

Una hierba fuerte sedante (en forma de polvo.) Calma y un sedante del sistema nervioso para estimular el sueño profundo y los patrones de sueño saludables. Muy útil para el insomnio, el dolor, la histeria, el estrés, la ansiedad, la hipertensión y el síndrome de piernas inquietas. Mulungu tiene un largo uso tradicional en Brasil como un sedante natural, que se utiliza para calmar los nervios y promover el sueño. Ya que relaja el sistema nervioso, es beneficioso para los trastornos mentales, como la depresión, la ansiedad, el estrés, la histeria y el pánico.

Conocido como el “rey de los tónicos nervinas”, la ortiga es rica en vitaminas, minerales y proteínas vegetales. La serotonina también se produce en la ortiga.

Aunque técnicamente no es una hierba, vale la pena mencionar aquí. L-triptófano es un aminoácido esencial y un ingrediente clave en la producción de serotonina en el cerebro. La falta de que se asocia con la depresión. El cuerpo no puede producir triptófano, por lo tanto debe ser tomado como parte de una dieta equilibrada.

Los alimentos que pueden ayudar:

Que tu alimento sea tu medicina! alimentos calmantes para comer durante el día incluyen:

  • Harina de avena
  • Puré de patatas
  • El arroz integral
  • Verduras al vapor
  • El calcio es un partidario adaptogénico e inmune natural y magnesio protege el sistema nervioso.
  • Hay un alto nivel de ellos en:
  • semillas de chia
  • Brócoli
  • Almendras
  • verduras de hojas verdes
  • Quelpo
  • La mayoría de los frutos secos
  • Tenga cuidado con los alimentos que elevan los niveles de ansiedad:
  • Cafeína
  • Azúcar
  • sal
  • Alcohol alimentos refinados y procesados
  • carnes en conserva
  • Otras actividades que pueden ayudar a manejar estas condiciones
  • Hay un montón de cosas que usted puede hacer para mejorar su bienestar general y el estado mental. Estas pocas sugerencias son instrumentos poderosos en el alivio de los síntomas.
  • Ejercicio psicoterapia o “terapia de conversación”
  • El uso de aceites esenciales, por ejemplo. Lavanda, vetiver.
  • sol Caminar
  • Meditación

prescribe la terapia estándar de medicamentos anti-depresivo hoy;

  • Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina ISRS –
  • Los inhibidores selectivos de la recaptación de norepinefrina serotonina – del IRSN

– Lesley Tierra (2003), con las hierbas curativas de la Vida.

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