Hecho de desintoxicación segura y sencilla – Dr, simple limpieza de colon.

Hecho de desintoxicación segura y sencilla - Dr, simple limpieza de colon.

Con la temporada de vacaciones a la vuelta de la esquina, no hay mejor momento que el presente para fortificar nuestra dieta y cemento alimentación saludable. Irónicamente, mientras que la alimentación saludable es nuestro derecho de nacimiento, para muchos de nosotros parece tomar la zambullida en una dieta basada en alimentos integrales es el equivalente a viajar a una tierra lejana. Pero esto no tiene por qué ser una experiencia tan aterrador o extranjera.

En mi trabajo como médico medicina funcional, mi prioridad es guiar a cada paciente a través de un seguro, sencillo, realista y agradable la transición a una alimentación saludable. Debido enteros dietas basadas en alimentos eliminan todo el azúcar, grasa, productos químicos cargados, cosas artificiales de la dieta, que a veces se llama una desintoxicación o una limpieza.

¿Por qué es importante la desintoxicación ?

Cuando nuestros cuerpos se convierten en tóxicos que significa que nuestro método natural del advenimiento de los desechos metabólicos del metabolismo normal humana, la contaminación ambiental, y lo que se conoce como la dieta americana estándar (o SAD) ha superado el umbral de lo que el sistema de desintoxicación natural del cuerpo puede tolerar. Con esta carga tóxica, cada sistema en el cuerpo humano puede llegar a ser afectado. De la cabeza a nuestros dedos de los pies y todo lo demás, la toxicidad nos enferma!

¿Cómo se puede saber si usted es tóxico y es necesario para limpiar adecuadamente?

Por lo general, una constelación de quejas ayudar a determinar si está o no son tóxicos y en qué medida lo que necesita para limpiar. Algunos ejemplos de lo que podría indicar un sistema de tóxicos son:

  • estreñimiento
  • dolores de cabeza persistentes, dolores musculares y fatiga muscular
  • la inclusión de grandes cantidades de pez espada, atún, tiburón, etc. en la dieta
  • empastes de mercurio y las amalgamas dentales
  • alergias a los alimentos
  • pérdida de peso obstinado
  • desequilibrios hormonales y el uso constante de reemplazo de hormonas, tales como “la píldora” o crema de progesterona
  • el uso consistente de los AINE, como ibuprofeno o acetaminofeno
  • anormalidades de la piel tales como el acné, la rosácea, o eczema
  • una vida de consumo de la dieta SAD

Para averiguar si usted es tóxico, echar un vistazo a La dieta UltraSimple .

¿Cuánto tiempo debe permanecer en una limpieza?

limpia típicos que aprovechan los procesos naturales de nuestro cuerpo para el filtrado y la eliminación de los residuos tienden a ser suave y por lo tanto pueden ser tolerados por períodos de tiempo más largos que los protocolos más extremas. Una limpieza de seguro es aquel que no tiene que morirse de hambre o tomar píldoras, pociones, fantasía o bebidas caras.

Seguridad significa permitir que el cuerpo haga lo que quiere hacer de forma natural, con un poco de ayuda de algunos guiada comer saludable, suplementos adecuados, y las modificaciones de estilo de vida pertinentes. Por lo general tienen mis pacientes hacer una limpieza de 7 días a 6 semanas, o incluso más, dependiendo de sus necesidades particulares. Trabajar con un proveedor médico capacitado para ayudar a determinar cuánto tiempo es el adecuado para usted.

¿Cómo prepararse para una limpieza?

  1. Tomar algunas medidas básicas antes de empezar a realizar un seguimiento de su progreso a medida que avanza a través de su programa. Por ejemplo, si la pérdida de peso es su objetivo, medir la cintura, las caderas, y registrar su peso. Si, las migrañas son un problema, determinar la duración, intensidad y frecuencia. Mantén un diario; esto le ayudará en más de un sentido!
  2. ¡Hacer listas! Organice su despensa, tirar la basura, recoger recetas, esbozar menús semanales, hacer listas de la compra de alimentos saludables que va a comer y formular un plan de cocción para asegurar que asignar tiempo para preparar la comida para la semana.
  3. Use un diario como una manera de “limpiar” su mundo interior y aliviar el mismo de estrés mental y emocional.
  4. Reunir todos los suplementos que debe tomar que se han aconsejado para usted por su proveedor médico.
  5. Piense en el tipo de ejercicio que va a complementar mejor su objetivo final y el plan para que en su horario.
  6. La desintoxicación requiere que reducir la velocidad. Asegúrese de que coloca el tiempo para la relajación profunda en su plan.
  7. A menudo, los efectos secundarios desagradables aparecen en la fase inicial de una limpieza. Dos efectos secundarios a tener en cuenta y no perder de vista en su diario son:
  • Estreñimiento. Mover los intestinos! Beber mucha agua purificada. Trate de agua tibia con limón a primera hora de la mañana. A menudo, la ingesta de 300 mg de citrato de magnesio es útil o probar un baño de sal de Epsom.
  • Las alergias alimentarias o sensibilidades. Estos pueden ser evidentes u oscuro. Pero lo más probable es, como su cuerpo se deja ir de residuos tóxicos, que será más fácil de reconocer una reacción oculta al gluten, lácteos, soja o cualquiera de las otras alergias a los alimentos comunes.

Los síntomas comunes de los primeros días de la retirada de un estilo de vida tóxico y DUA (dieta americana estándar)

Los siguientes síntomas son muy comunes al comienzo del programa y deben disipar dentro de los primeros días. No se preocupe, estos síntomas son indicativos de que su cuerpo está eliminando toxinas y son una buena señal!

  • mal aliento
  • estreñimiento
  • adolorida, estado gripal
  • fatiga
  • dolor de cabeza
  • hambre
  • irritabilidad
  • picazón en la piel
  • náusea
  • el olor corporal ofensivo
  • dificultades para dormir (demasiado o demasiado poco)

Estos síntomas pueden ocurrir por un número de razones. En primer lugar, la eliminación de alergias a los alimentos y no-tirar a la basura la dieta provoca reacciones similares a la retirada de otras sustancias adictivas, como la cafeína, el alcohol, la nicotina, la cocaína o la heroína. Nota . A menudo estamos más adictos a los alimentos que es alérgico a! Al bajar esos alergenos puede causar una breve síndrome adolorida, similar a la gripe, que puede durar de uno a tres días. En segundo lugar, las toxinas en nuestro tracto digestivo pueden hacernos sentir mal, si no los eliminan. La mejor manera de obtener alivio de estos síntomas es seguir las recomendaciones a continuación.

Cómo evitar los síntomas de abstinencia

  1. Beba por lo menos seis a ocho vasos de agua al día filtrada. Manténgase alejado de las botellas de plástico; botellas de vidrio están bien.
  2. Para evitar dolores de cabeza, asegúrese de que sus intestinos están limpios.
  3. La fatiga es normal durante una limpieza por lo que permite más tiempo para descansar y dormir. Para aumentar la energía, el ejercicio durante 30 minutos al día. Caminar al aire libre en el aire fresco es mejor. Rodar esas mangas y dejar que el sol se golpeó con algo de vitamina D!
  4. Tome 1.000 mg tamponada vitamina C con el desayuno y la cena. Tome 300 mg de citrato de magnesio en la cena.
  5. No espere hasta que se mueren de hambre para comer! Equilibrar el azúcar en la sangre por el consumo de comidas a base de proteínas y aperitivos cada tres a cuatro horas. Excelentes fuentes de proteínas se cuecen al horno o pescado, aves de corral magra y legumbres como los frijoles de soya o frijoles negros a la parrilla.
  6. El calor es un gran recurso mientras que la limpieza, ya que ayuda a extraer las toxinas desde dentro. Pruebe con una sauna o un baño caliente con sales de Epsom durante 20 minutos varias veces a la semana.
  7. Si bien seguro, este tipo de limpiezas todavía puede ser estresante para el cuerpo y la mente a fin de recordar para relajarse. La participación activa su sistema nervioso parasimpático ayuda a restaurar su energía que su cuerpo necesita para reponerse. La meditación, la respiración profunda, o cualquier actividad que calma es buena.
  8. Eliminar todos los azúcares refinados, harinas, cafeína, alcohol, productos lácteos, gluten, o sustancias adictivas. Al permitir que ciertos factores desencadenantes para permanecer en la dieta el cuerpo permanece en el círculo vicioso de la ansiedad y la conducta adictiva. Restablecer su biología para eliminar todos los factores desencadenantes.
  9. Mantenga un diario y el seguimiento de sus síntomas. Usted debe sentirse mejor en tres a siete días. Si no se siente bien en este momento, por favor tener cuidado y verificar con su médico.
  10. Sintonizar su cuerpo y escuchar las señales que proporciona. Una limpieza es un gran viaje para aprender más acerca de la comprensión de cómo funciona el manual de su propio dueño!

Para su buena salud,

Mark Hyman MD es el director médico del Centro de Medicina Clínica de Cleveland funcional, el fundador de la UltraWellness Center, y un tiempo de diez # 1 del New York Times más vendido autor.

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