Frutas y verduras de la dieta, las frutas para adelgazar.

Frutas y verduras de la dieta, las frutas para adelgazar.

Con todas las dietas de moda disponibles, la dieta de frutas y verduras aún tiene que ser popular. Muchas personas no saben acerca de esta dieta fácil de seguir y los que creen que es un estilo de vida vegano y no uno que está interesado en seguir. Es posible que tenga que evitar ciertos alimentos para evitar problemas con su salud. Cuánto tiempo va a ser capaz de seguir este plan de dieta dependerá de su peso y la salud por lo que seguir el consejo de su médico cuidadosamente.

Frutas y verduras de la dieta

Esta dieta no está diciendo que nunca comen carne. Se necesitan las proteínas y otros nutrientes en la carne para ayudar a nuestro cuerpo a mantenerse saludables. La mayoría de la gente no come suficientes frutas y verduras y nuestros cuerpos necesitan otras vitaminas y nutrientes para asegurar una buena salud.

fruta cruda es siempre la mejor opción para el valor nutricional. Si tiene que cambiar la forma en que se sirve la fruta, cocido, al horno o al vapor es mejor, ya que de ebullición disminuye el valor nutricional. Jugo cuenta como fruta, pero que no contiene tanta fibra, por lo que comer la fruta en sí es mejor para usted.

Al igual que las frutas, las verduras se comen mejor en bruto y que tienden a tener menos calorías que las frutas. También contienen hidratos de carbono complejos que nuestros cuerpos no se convierten tan fácilmente como el azúcar lo que se sentirá satisfecho por más tiempo.

En el cuadro siguiente se manifiesta las mejores frutas y verduras que se pueden incluir en su dieta frutas y verduras.

Las mejores opciones:

Los arándanos, fresas, naranjas, pomelo, melón, manzanas (verde tienen menos azúcar), arándanos (incluyendo el jugo de arándano), peras, moras, papaya, mora, guayaba

Los que se deben comer con menos frecuencia debido a su contenido de azúcar:

Los plátanos, uvas, dátiles, coco, frutos secos, frutas enlatadas y procesadas

Las zanahorias, brócoli, apio, judías verdes, setas, hojas de nabo, tomate, alcachofas, col, col rizada, cebolla, lechuga, brotes de alfalfa, calabacín, puerros, nabos, coles de Bruselas, la berenjena, el cebollín, la espinaca, la col rizada, la okra, verano squash

Plan de frutas y verduras de la dieta

El ir en un plan de dieta de frutas y verduras puede ayudar a perder peso, pero la carne magra puede ser incluido si lo desea. Si quieres probar sólo frutas y verduras, utilizar esta dieta durante 6 meses y luego elegir una porción de carne magra al día. Al reintroducir la carne poco a poco, se puede evitar poner el peso de nuevo y vuelva a ajustar a comer carne.

Para perder peso de forma apropiada, es necesario comer varias comidas pequeñas al día para mantener su metabolismo trabajando en su mejor momento durante todo el día. No se puede perder peso si su metabolismo se ralentiza a causa del hambre. El ejercicio también es necesario para bajar de peso y mantener esa pérdida de peso.

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