Enfermedad cardíaca causas, síntomas …

Enfermedad cardíaca causas, síntomas ...

¿Cómo puedo evitar que mi enfermedad cardíaca empeore?

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Si usted tiene una enfermedad cardíaca coronaria, siguiendo las recomendaciones de su profesional de la salud es muy importante si usted desea mejorar su condición o evitar que empeore. Si se observa cualquier cambio en su condición, es posible que necesite más diagnóstico o tratamiento.

La forma más importante de reducir el riesgo de enfermedades del corazón son en su control, no el control de su profesional de la salud.

  • Cambios en la dieta son la forma más poderosa para prevenir la enfermedad cardíaca empeore o de reducir el riesgo de contraer enfermedades del corazón en el primer lugar.
  • La caída espectacular en la tasa de muerte por enfermedad cardiaca en los últimos 30 años se ha debido más a la reducción de los factores de riesgo que con los avances en el tratamiento.

Todo el mundo debe tomar las siguientes medidas para reducir el riesgo de enfermedades del corazón:

  • Coma una dieta saludable para el corazón: Este es el paso más importante que puede tomar para disminuir su riesgo.
  • Disminuir el consumo de grasas: Las calorías de la grasa debe ser inferior al 30% de su consumo total de calorías cada día. Esto se traduce en menos de 60 gramos de grasa por día para un adulto.
  • Disminuir el colesterol en la sangre al nivel recomendado, especialmente el colesterol LDL: Esto evita la formación de placa en las arterias coronarias.
  • Participar en el ejercicio regular: Esto puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca. El ejercicio fortalece el corazón, hace que sea más eficiente y reduce la presión arterial y el colesterol malo (LDL), sin embargo, que eleva el colesterol bueno (HDL). Consulte con su profesional de la salud antes de comenzar un programa de ejercicios. La American Heart Association recomienda al menos 30 minutos de ejercicio 3-5 veces a la semana.
  • Dejar de fumar: Esto también proporciona un beneficio muy llamativo. Después de sólo 3 años de no fumar, su riesgo de enfermedades del corazón se reduce a la de un no fumador. Su profesional de la salud puede ayudar a dejar de fumar mediante la orientación sobre el cambio de su comportamiento. Algunos medicamentos se han demostrado para ayudar a algunas personas a dejar de fumar.
  • Controlar la presión arterial alta y la diabetes. Si usted tiene diabetes. mantener el azúcar en la sangre bajo control todos los días. Usted debe saber el valor de su HbA1c. una medida de cómo se controla el nivel de azúcar en la sangre; debe ser inferior a 7,0.
  • Tomar una dosis baja de aspirina todos los días: Esto puede reducir su riesgo de ataque al corazón. Con aspirina, hay cierto riesgo de hemorragia. así que pregunte a su profesional de la salud antes de tomar aspirina todos los días.
  • Ningún ensayo clínico científica en seres humanos ha demostrado un efecto beneficioso de las vitaminas en el corazón.

Tenga en cuenta que la terapia de reemplazo hormonal (TRH) fue utilizado durante muchos años para prevenir la enfermedad cardíaca coronaria y ataque al corazón en las mujeres que habían pasado por la menopausia.

  • Sustitución de ciertas hormonas se piensa para proporcionar un efecto protector del corazón que gozan las mujeres antes de la menopausia.
  • Un estudio de investigación que concluyó en 2002 encontró, sin embargo, que las mujeres que tomaron TRH en realidad tenían tasas más altas de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular que las mujeres que no toman TRH.
  • HRT ya no se recomienda para la prevención de enfermedades del corazón.

Siga estas directrices dietéticas.

  • Los productos de soya ayudan a reducir el colesterol LDL.
  • Comer un plato de fruta o yogur bajo en grasa para el postre. Cortar los dulces y azúcares a un mínimo.
  • Cocine los alimentos en el aceite de oliva o aceite de canola, que son ricos en grasas monoinsaturadas. Estas grasas disminuyen el colesterol LDL y los niveles de colesterol total.
  • Comer 1 o 2 porciones de pescado o marisco a la semana.
  • Comer frutos secos que son ricos en grasas monoinsaturadas, como las avellanas, almendras, nueces, anacardos, nueces de macadamia y nueces. Estos frutos secos son saludables pero alta en grasas. Ellos se deben comer en pequeñas cantidades.
  • Cocinar los alimentos con ajo. que puede tener un ligero efecto reductor del colesterol.

El alcohol puede ser tomado con moderación.

  • No se recomienda más de dos bebidas por día para hombres y 1 bebida al día para las mujeres para elevar el colesterol bueno (HDL).
  • Sin embargo, algunas personas no deben consumir alcohol. Las personas que tienen problemas hepáticos o renales, algunos otros problemas médicos, problemas con el abuso de alcohol. o que están tomando ciertos medicamentos no deben consumir alcohol.
  • Si no se utiliza el alcohol, la mayoría de los profesionales médicos recomendarían que usted no empezar sólo por los beneficios para su corazón.
  • Si usted tiene alguna pregunta sobre los efectos positivos y negativos del alcohol sobre su salud, consulte a su profesional de la salud.

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