Beneficios para la salud de aceite de linaza, aceite de linaza salud.

Beneficios para la salud de aceite de linaza, aceite de linaza salud.

¿Cuáles son los beneficios del aceite de linaza y ¿Por qué quieres tomarlo?

Las semillas de lino son una semilla de planta nutritiva que proporciona 3 nutrientes principales: ácidos grasos omega 3, fibra y fitoquímicos.

ácido alfa linolénico (ALA) es el ácido graso omega 3 principal que se encuentra en las semillas de lino. Las semillas contienen aceite de aproximadamente el 42% y más de 70% de esto es poliinsaturados grasa en forma de ALA.

La semilla de lino es una fuente de grasas saludables

Cuando se consumen las semillas de lino, su cuerpo toma la ALA y la convierte en ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). La investigación muestra el proceso de conversión no es muy eficiente, por lo que es posible que desee complementar su dieta con fuentes de alimentación adicionales de omega 3 como el pescado graso, nueces y aceite de pescado.

Los estudios demuestran ácidos grasos omega 3 pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón y reducir la inflamación. Estas grasas también están altamente concentradas en el cerebro y pueden afectar la función neurológica y estado de ánimo.

La linaza también proporciona una rica fuente de proteínas vegetales. vitaminas y minerales, incluyendo tiamina, riboflavina, ácido pantoténico, vitamina C, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio y zinc.

Usted puede agregar fácilmente este suplemento nutricional a su dieta. Tiene un sabor a nuez luz y se puede añadir directamente a batidos de proteínas y batidos de frutas, así como la llovizna que sobre ensaladas.

Los siguientes enlaces proporcionan información sobre las diversas condiciones de salud.

Por favor, recuerde que algunos suplementos dietéticos pueden afectar a ciertos medicamentos. Consulte con su médico antes de comenzar cualquier nuevo suplemento nutricional o hacer cambios en su programa de dieta / ejercicio.

Por favor, haga clic en cada categoría específica para más información:

1. ¿linaza bueno para el corazón? ¡Sí!

Comer una dieta rica en ALA puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca. La investigación muestra ácidos grasos omega 3 pueden reducir el colesterol alto y pueden ayudar a minimizar la acumulación de placa en las arterias.

Un estudio encontró que las mujeres que consumían 1,5 gramos de ácido alfa-linolénico (ALA) cada día tenían un riesgo 46% menor de muerte súbita cardíaca que los que comieron cantidades más bajas de ALA (

2. ¿Puede este producto reducir la presión arterial alta? ¡Sí!

Los científicos creen que el consumo de una dieta rica en ácidos grasos omega 3 (incluyendo ALA) puede reducir la presión arterial en personas con hipertensión. Los investigadores del Instituto de Ciencias Cardiovasculares en el Centro de Investigación del Hospital de San Bonifacio en Winnipeg, Canadá llegó a la conclusión de que el ácido alfa-linolénico en la linaza reduce la incidencia de depósitos grasos en las arterias, lo que reduce el riesgo de presión arterial alta.

3. ¿Puede beneficiar la salud de su piel? – Sí!

Los beneficios de la piel de ácidos grasos Omega 3:

puede ayudar a mantener la integridad de la piel.

aumenta su umbral para conseguir una quemadura de sol.

ayuda a la piel a sanar más rápido.

pueden promover la muerte celular de las células malignas de la piel, tales como melanoma.

Creo que este suplemento puede ser muy útil para ciertas enfermedades de la piel. Durante años, mi hijo tenía un caso leve de la queratosis pilar. Es una condición común de la piel que causa pequeñas protuberancias ásperas en la parte posterior de los brazos y las piernas.

Le di una dosis diaria de 2 cucharadas de aceite de linaza orgánica y se dio cuenta de una mejora dramática plazo de 3 días. Su piel se volvió más suave y más saludable de aspecto después de este tratamiento.

Acné – ¿Quieres conseguir una piel más sana y sin brotes? Muchas personas encuentran una dosis diaria de este producto puede dar lugar a una piel más suave, más suave-mirando con menos brotes y la inflamación.

¿Se puede utilizar este suplemento para curar el cáncer? Un tratamiento contra el cáncer controvertido llama la dieta Budwig se rumorea para curar el cáncer. Antes de saltar el arma y tratar esta dieta asegúrese de que su leer esta información en este revelador informe.

¿Puede obtener el cáncer de próstata a partir de tomar este producto? – Averiguar cuál es el Instituto Nacional del Cáncer cree que es la verdadera razón para el aumento en el cáncer de próstata. y no es a partir de aceites de linaza.

Las últimas investigaciones sobre la linaza y el colesterol muestra resultados mixtos. Científico descubrió molido o semillas de linaza puede funcionar mejor para reducir el colesterol de los aceites. Mientras que los aceites pueden aumentar su ácido alfa-linolénico niveles, los investigadores creen que son los lignanos y fibra en la linaza que pueden tener un efecto reductor del colesterol.

¿Se puede utilizar este suplemento para curar el estreñimiento? Esta idea puede provenir de la utilización de tomar aceite mineral para ayudar a proporcionar la lubricación de las heces de movimiento lento; o historia de tomar aceite de hígado de bacalao para el estreñimiento que las viejas. La investigación actual muestra ahora esto puede no ser el tratamiento más eficaz para el movimiento intestinal lento.

Los médicos creen que el estreñimiento es causado por comer una dieta pobre, falta de ejercicio y no comer suficiente fibra. La dosis diaria recomendada de fibra es de unos 20 – 25 gramos.

Uno de los tratamientos más eficaces para el estreñimiento es semillas de lino molidas. Una cucharada de linaza molida suelo o proporciona 2,2 gramos de fibra.

¿Cuáles son otras fuentes de alimentos de fibra? Puede usar frijoles secos, cereales de salvado de trigo integrales y frutos secos (higos & albaricoques). Si está interesado, aquí hay un gran artículo sobre la función intestinal & fibra del Dr. Warren Encker, Director del Instituto para el cáncer gastrointestinal y cáncer Continuum Centros de Nueva York.

7. La linaza y Artritis

La investigación muestra de ácidos grasos omega-3 pueden ejercer un efecto anti-inflamatorio en el cuerpo. Este efecto puede ayudar a reducir la rigidez matutina, dolor articular y mejorar su movilidad.

Guía para el comprador de aceites de linaza

Efectos secundarios – ¿Se puede utilizar este producto si está embarazada? ¿Es seguro dar a su hijo? Si bien este es un complemento alimenticio natural entero hay algunas pautas que debe seguir para obtener el máximo partido de ella. Obtener todas las respuestas a sus preguntas aquí.

Mejor que los aceites de pescado? – Encontrar la forma en la que el producto es mejor para sus necesidades de salud individuales.

Las cápsulas y geles suaves – Este producto está disponible en dos formas diferentes; geles suaves cápsulas y líquidos embotellados. Aquí hay información más detallada sobre los pros y los contras de cápsulas de gel y cápsulas.

Guía para comprar los mejores aceites – En busca de productos de alta calidad? Aprende los secretos para encontrar los suplementos de la más alta calidad y echa un vistazo a mi selección favorita de aceite de linaza de algunas de las mejores compañías de suplementos nutricionales.

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Referencias de investigación

ácidos grasos Omega 3 modulan específicamente factores catabólicos implicadas en la degradación del cartílago articular. Revista de Biología y Química. Curtis CL, Hughes CE, Flannery CR, Little CB, Harwood JL, Caterson B, 2000; 275 (2): 721-724.

ácidos grasos poliinsaturados omega-3 y el sistema cardiovascular. Opiniones actuales en Lipidology. 2000; 11 (1): 57-63.

Importancia de n-3 ácidos grasos en la salud y la enfermedad, American Journal of Clinical Nutrition 71 (Supl. 1): 171S-175S.

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