Dieta – Artritis – manejo de la artritis …

Dieta - Artritis - manejo de la artritis ...

Comer una dieta bien balanceada y saludable es importante cuando se tiene artritis. Así como que le proporciona todos los nutrientes que necesita, esto ayudará a mantener un peso saludable. También se le puede proteger contra algunos efectos secundarios a largo plazo de los fármacos.

En general, una dieta saludable es aquella que es:

  • alta en carbohidratos complejos
    (Como los cereales integrales y legumbres)
  • rica en frutas y verduras
  • alto contenido de almidón y fibra
  • algunas proteínas
  • baja en alimentos grasos y sales
  • bajo contenido de azúcares añadidos

Esa es una dieta basada en alimentos ricos en almidón, como las patatas, el pan, el arroz y las pastas de frutas y verduras, carne, pescado y lentejas, productos lácteos, pero baja en grasa, sal y azúcar.

La gestión de su peso con la artritis

La adopción de una dieta saludable puede ayudar a perder peso. El sobrepeso añade una presión adicional sobre las articulaciones que soportan peso como la espalda, las caderas, las rodillas, los tobillos y los pies. El peso adicional es un problema común para muchas personas con artritis. Ciertos medicamentos como los corticosteroides pueden provocar aumento de peso. La pérdida de incluso unos pocos kilos puede hacer una diferencia significativa.

Si usted está tratando de perder peso, las verduras deben constituir la mitad de su plato; Los hidratos de carbono de un cuarto; y la proteína de un cuarto. La reducción del tamaño de las porciones en su plato también ayudará.

El ejercicio es una parte importante de la pérdida de peso y el control, así que asegúrese de que usted incorpora en su rutina diaria. Usted puede encontrar más información en nuestro folleto El ejercicio y la artritis.

Todas las bebidas alcohólicas contienen calorías – algo que la gente a menudo no se dan cuenta. Reducir el consumo de alcohol le ayudará a perder peso y va a ser bueno para usted también. El alcohol puede interactuar con medicamentos para la artritis o empeorar algunos efectos secundarios.

La interacción entre el alimento y la artritis

Hay un gran debate acerca de si lo que come afecta a su artritis, pero no hay una relación clara entre los alimentos y los brotes. Sin embargo, ciertos alimentos pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación.

Existe alguna evidencia de que el consumo de pescado azul puede ayudar a las personas con artritis. Se cree que de cadena larga omega-3 los ácidos grasos poliinsaturados, que figura en el pescado azul, podrían aliviar los síntomas de la artritis inflamatoria. Usted debe tratar de comer pescado azul dos veces a la semana.

Nuestro folleto de la alimentación saludable y la artritis contiene más información sobre los alimentos que podrían ayudar a sus síntomas.

Es posible que sienta que ciertos alimentos hacen que su artritis peor. Si decide evitar estos alimentos, es posible que tenga que tomar suplementos para asegurarse de que está recibiendo todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita.

Algunas personas con artritis recomendaría probar ‘dietas especiales’, Lo que podría excluir a un cierto tipo de alimentos. Siempre debe obtener el asesoramiento de su médico de cabecera y / o un dietista antes de comenzar una dieta especial. Nunca comience una dieta que consiste en suspender la medicación sin discutir a fondo con su médico.

Los suplementos y la artritis

La mayoría de las personas deben obtener los nutrientes que necesitan a través de su dieta sin tomar suplementos. Si usted decide tomar suplementos, consulte con su médico ya que algunos de estos pueden interactuar con los medicamentos prescritos.

PUESTOS RELACIONADOS

También te podría gustar...